Smacznego

Co pić w czasie upałów?

Co pić w czasie upałów?  Najlepiej wodę.

Dla dorosłego człowieka optymalna dawka płynów to 1,5-2 l na dobę. Natomiast w czasie upałów zapotrzebowanie wzrasta nawet do 5 litrów, zwłaszcza, gdy uprawiamy sport lub bawimy się. Dzieci powinny wypijać od 2 do 3 litrów płynów dziennie.

Mieszkając w Meksyku nauczyłam się, że nie ważne jest ile wody należy wypić aby ugasić szybko pragnienie, ale także CO pijemy, nie każdy płyn uzupełni bowiem tracone podczas upału elektrolity.

Na upały proponuję więc orzeźwiającą wodę z ogórkiem i limonką. Szybko się ją przygotowuje i szybko gasi pragnienie.

 

CO-PIĆ-W-CZASIE-UPAŁÓW

 

Do smaku (dla dzieci) dodaję miód. Tak przygotowany napój odstawiamy do lodówki na parę godzin lub podajemy go z kostkami lodu. Smacznego!

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

To Top