Smacznego

Jak samemu zrobić izotonik?

Dlaczego izotonik jest lepszy od picia wody? Jak zrobić izotonik w domu?

Oto moje ulubione 3 smaczne przepisy na izotonik domowej produkcji.

Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, dużo się ruszasz i lubisz uprawiać sport dobrze wiesz jak ważne jest uzupełnienie utraconej wody podczas wysiłku fizycznego.  Izotoniki są lepsze od czystej wody, ponieważ skład jonów mikro i makro elementów współgra ze składem komórek organizmu człowieka. Pozwala to na swobodne i szybkie przeniknięcie wody do środka organizmu z przewodu pokarmowego oraz regenerację rezerw mineralnych. Bardzo często izotoniki zawierają glukozę i witaminy, dodają energii, a już ich niewielka ilość pozwala skuteczniej zaspokoić pragnienie.

Przewagą izotoników przygotowywanych przez Ciebie w domu jest brak konserwantów i sztucznych barwników.

  1. ELEKTROLITOWY ZASTRZYK
  • 9g soli kuchennej lub najlepiej himalajskiej/ morskiej
  • 1l wody mineralnej
  • Sok z jednej cytryny lub limonki
  • Posiekane liście świeżej mięty

 

  1. SŁODKA REGENERACJA
  • 40-50g cukru (4-5 płaskich łyżek)
  • 2 płaskie łyżki fruktozy
  • 900ml wody mineralnej
  • Szczypta soli
  • Sok z jednej cytryny lub grejpfruta
  • 5 kostek lodu

 

  1. ORZEŹWIAJĄCY BALANS
  • 90-100g miodu (4 płaskie łyżki) – dodatkowe właściwości przeciwzapalne
  • 900-920ml wody mineralnej
  • Szczypta soli
  • Sok z pomarańczy
  • Można opcjonalnie dodać pieprz czarny do smaku
  • Posiekane liście świeżej miety

 

Po sporządzeniu napoju należy odczekać pół godziny, aby jak najwięcej składników mineralnych i smakowych uwolniło się do izotoniku i stworzyło odpowiedni roztwór. Od dziś skończy się Twój problem z częstym wstawaniem w nocy po uzupełnieniu wody po wieczornym treningu. Dobrze smakują schłodzone, dajcie znać czy smakowały!

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

To Top