Smacznego

Owsianka- kiedyś zmora z czasów dzieciństwa, teraz śniadaniowy hit

owsianka 15.jpg

Dla ludzi z pokolenia moich rodziców owsianka kojarzy się z okropną, rozgotowaną mleczną breją, do której zmuszano ich w przedszkolach. Forma jej przygotowania, brak dodatków i jej mdły i obojętny smak sprawiało, że na jej widok każdemu dziecku podnosił się poziom płynów w żołądku, a w gardle pojawiała się wielka gula. To pewnie jeden z powodów, dla którego na wiele lat zapomniano o tym, jaka jest zdrowa, szybka w przygotowaniu, tania, a po użyciu odrobiny fantazji PYSZNA!

Płatki owsiane mają zbawienny wpływ na układ trawienny, pomagają walczyć z zaparciami, wzdęciami czy zgagą.

Są źródłem węglowodanów o niskim IG, dzięki czemu uczucie sytosci utrzymuje się przez długi czas. Jest to szczególnie ważne dla osób, chcących obniżyć swoją wagę, ponieważ ogranicza napady głodu, nie powodując jednak nadmiernego obciążenia żołądka.

Działanie przeciwnowotworowe i moczopędne to kolejne zalety owsiankowego sniadania.

Płatki owsiane poprawiają kondycję skóry i włosów, są źródłem przeciwutleniaczy- opóźniają proces starzenia!

owsianka2.jpg

W owsie zawarte są substancje psychogenne, które niwelują objawy zmęczenia, rozdrażnienia, a do tego pomagają w stanach depresji i likwidują zły nastrój.

Owsianka nie ma konkretnego smaku, wszystko zależy od dodatków, jakich użyjemy. Mogą to być owoce swieże, suszone, orzechy, przyprawy (cynamon, kardamon), kakao. Polecam eksperymentowanie, zmienianie składników, dzięki temu za każdym razem będzie zaskakiwała swoim smakiem i stanie się ulubionym elementem codziennego jadłospisu.

Moja owsiankowa propozycja:

  • 40g płatków owsianych
  • 150ml mleka 0,5%
  • 100ml wody
  • 1,5 czubatej łyzki wiórków kokosowych
  • 1 łyżka płatków owsianych
  • garsć dowolnych owoców

SMACZNEGO! 😀

 

Źródło:

pinterest.com

 

 

 

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

To Top