FITNESS

Zdrowo w 10 minut

tumblr_inline_nbi3x3znu81qdei8m

Od ostatniego wtorku do niedzieli spędziłam w pracy 67 godzin, oprócz tego miałam wczoraj 2 ważne kolokwia, stąd mój brak postów i aktywności na blogu.

W opinii wielu osób zdrowe odżywianie wymaga wielu poświęceń, często tłumaczą swoje złe nawyki żywieniowe brakiem czasu na przygotowanie posiłków, jest to ich główna wymówka, gdy korzystają z fastfoodów.

OBALAMY TEN MIT!!!!

Przez ten okres nie było posiłku, który nie został przygotowany przeze mnie w domu. Czas przyrządzenia- 10 MINUT! Cyklicznie będę przedstawiać przepisy dla wszystkich osób, które nie mogą spędzać wielu godzin w kuchni, a chcą zjeść zdrowe, pełnowartościowe i SMACZNE dania błyskawiczne, które można bez problemów spakować do lunchboxa i zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy na uczelnię.

————————————-

Makaron z brokułowym pesto i serem feta.

30g dowolnego makaronu pełnoziarnistego

200g brokułów (ok. pół główki)

1/3 kostki sera feta 12% (90g)

łyżeczka masła klarowanego

pieprz, czosnek, bazylia do smaku

Makaron gotujemy al dente ok. 7 minut. W tym samym czasie blanszujemy brokuły na parze ok 5 minut (należy uważać, aby ich przegotować- na im mniejsze części podzielimy warzywo, tym krótszy czas gotowania). Ser kroimy w kostkę. Gdy brokuł będzie gotowy blendujemy go z masłem i przyprawami tworząc nasze pesto. Dodajemy ugotowany makaron i fetę, mieszamy wszystko i GOTOWE 🙂

brokuc582y

Wartości odżywcze naszego dania:

węglowodany- 27.15g

białko- 16,2g

tłuszcz- 19g

energia- 350kcal

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

To Top